南昌国丹医院
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男性白癜风
【上饶白癜风医院官网】男性白癜风患者运动时的注意事项
上饶白癜风医院为你讲述，男性白癜风患者运动时的注意事项。男性白癜风患者运动需兼顾 “增强体质” 与 “避免病情加重”，结合其常参与高强度运动、防护意识较弱的特点，重点围绕 “防外伤、控强度、强护理” 展开，具体注意事项如下。
一、运动类型选择：避开 “高摩擦、高碰撞” 项目
推荐运动：低强度有氧：快走、慢跑、游泳;轻度力量：哑铃、弹力带训练、瑜伽。
谨慎 / 避免运动：高强度对抗：篮球、足球、拳击;高摩擦：自行车、举重。
二、运动前防护：重点 “护白斑、防暴晒”
白斑部位防护：关节处贴透气医用胶带或穿棉质护具;暴露部位提前 15-20 分钟涂 SPF30+、PA+++ 物理防晒霜，户外戴宽檐帽、穿浅色系长袖速干衣。
装备选择：衣物：选宽松透气纯棉 / 速干服，避紧身衣、化纤衣;鞋子：选减震、尺码合适的运动鞋，避过紧挤压 / 过松摩擦脚部白斑。
三、运动中控制：避过度、防损伤
控强度与时长：避高强度、超 1 小时运动;建议每次 30-40 分钟，每周 3-5 次。
突发情况处理：白斑瘙痒发红：立即停运动，用温水擦皮肤，症状持续就医;轻微擦伤：生理盐水清洁 + 医用碘伏消毒，保持干燥防感染。
四、运动后护理：重清洁、补营养
清洁与保湿：及时洗澡，水温 37℃-40℃，用温和氨基酸洁面乳 / 沐浴露，轻清洁白斑避揉搓;擦干后白斑部位涂医用保湿霜，干燥季加强保湿。
补水与补营养：喝温开水，少量多次;补含酪氨酸、铜锌的食物，避能量消耗致营养缺口。
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12月02号
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